Faça um "OK" com a palma da mão virada para baixo,
com o "OK" ficando atrás da cabeça do pau.
Estique o pinto com uma força média,
segurando a esticada por 2 segundos - enquanto inspira (ar para dentro)
Pare de esticar (diminua a força, ainda segurando o pinto) por 2 segundos - enquanto expira(ar para fora)
Estique novamente por 2 segundos - enquanto inspira (ar para dentro)
Pare de esticar (diminua a força, ainda segurando o pinto) por 2 segundos - enquanto expira (ar para fora)
Repita os passos acima , de 10 a 15 vezes. Faça esse exercício várias vezes ao dia.
É recomendado fazer, pelo menos, 3 vezes ao dia.
No PEGYM.com, eles aconselham fazer isso cada vez que vai ao banheiro.
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Caro Fast, parabéns pelo blog. Tem sido de imensa ajuda para todos nós. Gostaria de uma ajuda sua. Comprei um extensor a vácuo, mas as bainhas de silicone arrebentaram. Onde posso adquiri-las no comércio sem comprar a do extensor de novo pois vai ficar caroi já que cada uma custa muito?
ResponderExcluirQue tipo de lojas vendem esse silicone?
Ajude-me pois vi que outros também já fizeram a mesma pergunta. Obrigado desde já.
Luiz.
Luiz:
ResponderExcluirDe nada!
Entre na comunidade FALOCULTURISMO do Orkut.
O pessoal está reunindo novas idéias para o silicone.
Desde dedo de LUVAS de LAVAR pratos até uma tal de "dedeira SKINGEL"
Onde comprar a Dedeira S/ Malha Skingel Orthopauher? Tem 3 tamanhos: P, M, G e compre a sem malha. Compre a G.
http://www.panvel.com/panvel/buscarProduto.do?paginaAtual=1&termoPesquisa=dedeira&x=0&y=0
Fala Fast, blz?
ResponderExcluirPoxa, sou muito ruim em inglês, é para puxar somente por 2 segundos? e repetir por quantos minutos??
Puxa com muita força ou não?
Tem como postar a tradução aí não?
Sem querer abusar mas já abusando...
Agradeço desde já!
Abraço!
Opa, Zé!
ResponderExcluirComplementei o post. Tá respondido acima.
Ei Fast qual é o nivel de ereção indicado pra fazer o jai strech??
ResponderExcluirHey, Joe!
ResponderExcluirCom o pinto mole. Zero de ereção.
Ja estou acompanhando seu blog ha um tempo, ja ate comentei. Comecei com meus Jelqs ha um mes mais ou menos. Ainda nao percebi nenhuma mudanca visual. So irei voltar a medir daqui uns 2 meses.
ResponderExcluirFinalmente a pergunta. Esse exercicio serveria? Tamanho mole? Grossura?
Vlw.
É um alongamento para manter o bicho esticado e não tartarugar. É sempre bom manter o pinto estirado.
ResponderExcluirVaaaaleu Fast!!!
ResponderExcluirAgora sim entendi...rsrsrs
Eu comecei a fazer algo assim um tempo atrás por conta própria e acabei parando, mas agora voltarei a fazer, e da forma correta...
Abraço!!
Se meu pau mole fosse assim faria questão de mijar em banheiro publico pra da aquela humilhada :P
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